http://votenow.goldenfoot.com/ Nagroda ta, jest przyznawana piłkarzom, którzy ukończyli 29. rok życia.Iker Casillas, Kaká, Gianluigi Buffon, Andrea Pirlo, Raúl González, Clarence Seedorf, Zlatan Ibrahimovic, Didier Drogba, Xavi Hernández i Carles Puyol - to pełna lista kandydatów, która została wybrane przez jury złożone z 52 dziennikarzy z całego [...]
Witam, jestem po dluzszej przerwie od miesiaca worcilem na silownie, jednak zdolalem wychodowac calkiem pokazny miesien piwny;p moje zalozenia to utrzymac obecne wymiary, spalic tkanke tluszczowa ale nie miesnie i przede wszystkim wrocic do dawnych wynikow:) pomyslalem wiec aby trenowac 5xtyg przy czym 3treningi silowe z powiekszeniem obwodow [...]
witajcie, chciałbym zoorganizowac sobie jakiś noworoczny cykl, konkretniejszy bo raz brałem kreatyne i nie jestem zadowolony z efektów (brałem ją samą ;/) myślałem o jakimś stacku kreatynowym gainerze dextrozie i może bcaa do tego czy coś jakieś rady ? O tym myśle narazie Cell pump+Dextro juice+gainer jakis>=4kg+bcaa Chyba ze macie jakies inne [...]
witam, jestem nowy na forum przez dlugi czas bardzo myslalem nad tym jak przybrac troche masy jakos wygladac itp, kupilem sobie laweczke 50kg itp lecz duzo mi to nie dalo a uwierzcie miesien jest ale sie tak nie formuje jakbym przytyl ogolnie zle to wyglada jak taki chuderlak jest :/ dlatego pisze do was z prosba o DIETE prubowalem ulozyc sam ale [...]
Wie ktos co poradzic gdy np w moim przypadku czesyto wyjezdzam z domu i nie ma mnie w domu z 5- 6 godzin, lub wyjazd nad jezioro kąpielsko (chodzi mi o wysilek fizyczny przy np plywaniu, graniu w siatkowke). Szczegolnie, ze wstaje z lozka ok 9-10 i 1 sniadanie jem dopiero w tych godzinach. Musialbym chyba siedziec w domu i nie wychodzic aby tylko [...]
Witam!!! Cwicze od 3 miesiecy na siłowni, wcześniej ćwiczylem w domu, od poczatku na diecie, przybralem juz 5 kg Mam 17 lat Wzrost 179cm Waga 70kg Jaki suplement polecali byscie do tej dietki, myslalem nad aminokwasami, lub witaminami bo na kreatyne chyba jeszcze za wcześnie. Śniadanie : Płatki Owsiane 70g + 3 jajka+300ml mleka B=40g T=35g [...]
Witam! Mam dość nietypowy problem, ale nie wiem już co robić... Ćwiczę od ok. 1,5 roku na brzuch i na czczo jestem na prawdę zadowolona z jego wyglądu, ale gdy tylko coś zjem od razu się wypycha oraz z każdym kolejnym posiłkiem rośnie... Pomimo takiego wkładu pracy w niego nadal muszę go ukrywać, co jest bardzo przytłaczające... Tutaj na czczo: [...]
Witam! Mam 17 lat i ważę 55 kg. i bardzo chcę przytyć. Od dzisiaj zaczynam chodzić na siłownię bo jest okazja. Po przeczytaniu kilku tematów postanowiłem ułożyć własną dietę. Jestem całkowicie zielony jeśli chodzi o diety więc chcę żebyście mi pomogli i napisali co jest nie tak. 1.Posiłek -płatki owsiane 100g -mleko 200g 9.3B 6.8T 36W 244CKAL [...]
http://img134.imageshack.us/img134/8840/p2200001cl7.th.jpg http://img26.imageshack.us/img26/3328/p2200003ub5.th.jpg http://img502.imageshack.us/img502/7508/p2200004tr8.th.jpg Zmieniony przez - majkixxxxx w dniu 2009-02-20 15:58:29
Od dziś mamy promocję na Vitalmax L-Glutamin Mega Capsules. Mamy trochę opakowań po 150 kaps, więc zrobiliśmy zestawy nawet 4x 150 kaps. Ceny promocyjne na zdjęciu, jak widzicie obniżki niemal do -50%. Produkty do nabycia w naszych sklepach stacjonarnych w Łodzi i w Piotrkowie Tryb., oraz w sklepie internetowym atleta.pl [...]
Pewnego pieknego dnia kiedy razem z moim bratem nie mielismy nic ciekawego do roboty postanowilismy pozyczyc sobie skladaka od naszego wujka. Byl to leciwy juz rowerek, nie uzywany przez dosyc dlugi okres czasu, oparty o murek, czekajacy swojego konca. W zyciu by mu do lancucha nie przyszlo ze nastapi on az tak szybko... Jesli chcesz wiedziec co [...]
Jestem hardgainerem, ważę 59 kg przy wzroście 173, zaniedługo kończę 17 lat. I tak: śniadanie: musli 60g + 250ml mleka+orzechy włoskie 35g+słonecznik 50g B 29,16 T 49,665 WW 53,7 II śniadanie jabłko+chleb raz 100g+1/4 pomidora+2 plasterki hochland B 14,5 T 16,1 WW 63,5 Obiad pomidorowa B 8,625 T 1,95 WW 58,05 cycek z kurczaka 150 g + ziemniaki [...]
Witam, jeden z forumowiczów pokazał mi taki plan podciągania się na drążku, ale zważając na to że podciągam się zaledwie 2 razy chciałbym zapytać czy te podciągania mogę zamienić na opuszczania na drążku. Dodam że mam 2 miesiące czasu na wytrenowanie 15 podciągnięć a najlepiej jeszcze więcej. Jeśli ktoś zna lepszy sposób to bardzo proszę o porady. [...]
Witam mam 14 lat 60kg i 163 wzrostu, prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na poprawę odporności,aby wzmocnić siłę mięśni, wyrzeźbić sylwetkę oraz zrzucić brzuch;/ Baardzo sie zapuściłem i brzuch mam bardzo duży jak na mój wiek, lecz ogółem jestem szczupły, gdy napne mięśnie brzucha jest dość twardy. Biceps: prawy:29,5cm lewy: 28cm. [...]
Witam. chciałbym zacząć od tego ze wiem, ze istnieje odpowiedniejsze miejsce do zadania tego pytanie ale jako ze to forum odpowiedziało na moje wszystkie pytania, to też kieruje tutaj i do was:) . Sytuacja ma się tak, ze jestem uczniem 4 klasy technikum i od bardzo długiego czasu poważnie myślę o wstąpieniu w szeregi policji. Do tego potrzebne [...]
7.00godz.platki owsiane 50gr na wodzie +rodzynki razem 183kcal/B6.75/W27.25/T3.30 10.00godz piers z kurczaka(150gr) salatka z ogorkiem kasza gryczana(50gr) razem 557kcal/70/61.50/4.90 13.00godz.przed treningiem piers z kurczaka(150gr) salatka z ogorkiem kasza gryczanarazem(50gr) 557kcal/70/61.50/4.90 16.00godz piers z kurczaka(200gr) kasza [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f82541e6bb974fb79977424aace1a3a4.jpg Już w sobotę 29 września 2012r. zapraszamy na II Międzynarodowy Turniej Karate „Open Polish IKO Galizia Cup 2012” Impreza odbędzie się w hali sportowej Zespołu Szkół Licealnych im. Bolesława Chrobrego w Leżajsku. Weźmie w nim udział około 400 zawodników ze wszystkich czołowych polskich [...]
Witam to moja pierwsza dieta tak wiec prosze o rady Cel Masa Wiek-21 Waga-75 Wzrost-183 Trening 4x w tyg.+codziennia praca fizyczna / 1.6 aktywność/+300 kcl Zapotrzebowanie: -3180 kcl / 187 B / 105 T / 371 WW / 2.5 1.4 4.9 1: 7.00 -5 jajek /37B/ -Płatki owsiane 100 gr /54ww/ + owoc + warzywa + zestaw witamin Razem: 37 B / [...]
